
Het voordeel van tegenwoordig vroeg opstaan om naar het werk te gaan is dat het al licht is als de wekker om kwart over vijf gaat. Je maakt een prachtige zonopkomst mee terwijl je naar het distributiecentrum rijdt.
Langste dag
Zaterdag was de langste dag en het begin van de astronomische zomer. De zon stond op deze dag het langst aan de hemel van het hele jaar – vanuit het noordelijk halfrond bezien. Het was zestien uur en drie kwartier licht. Een goede vriend zag op die dag Abraham, een mooie reden om het lange daglicht ten volle te plukken.
Hoe belangrijk daglicht is wordt vaak onderschat. Voldoende daglicht vermindert stress en neerslachtigheid en verbetert de nachtrust om maar een paar gezondheidseffecten te noemen. Zelf kwam ik daar een aantal jaren geleden op een fysieke manier achter. Ik voelde me al een tijdje niet erg fit. Als ik opstond was ik meteen moe. Uiteindelijk toch maar bloed laten prikken en toen werd een ernstig tekort aan vitamine D ontdekt. ‘Daar kun je echt beroerd van worden!’ sprak de dokter. Ze adviseerde me elke dag een tablet vitamine D te nemen. Bij een bloedtest een half jaar later voelde ik me een stuk beter.
Portie zonlicht
Een portie zonlicht is dus gezond, en zeker oudere mensen krijgen daar te weinig van en dan kan zo’n dagelijks wit tabletje uitkomst bieden. Door mijn lichte huid en de kans op snel verbranden heb ik de neiging om niet echt de zon op te zoeken en in de schaduw te blijven.
Maar we hebben onze portie daglicht nodig. Hoeveel is voor iedereen verschillend. Overdag geldt hoe meer licht hoe beter. Maar ik vrees dat ik tachtig procent misschien wel negentig procent van de tijd binnen zit. Bijvoorbeeld in een bedrijfshal waar je nauwelijks daglicht krijgt en vooral in tl-licht werkt. Of achter mijn bureau – toch wel vlak bij een groot raam – maar met deze tropische dagen gaan de gordijnen dicht om de temperatuur binnen beheersbaar te houden. Ik ben trouwens benieuwd hoe de isolerende werking is van de nieuwe ramen, hoeveel warmte die buiten houden.
Biologische klok
Licht is de motor achter onze regelmaat. De zon dirigeert het ritme van de dagen door op te komen en onder te gaan en ons lijf beweegt met die licht-donkercyclus mee. Het licht van de zon zorgt er niet alleen voor dat wij kunnen zien, het synchroniseert ook onze ‘biologische klok’, een stukje weefsel in het midden van ons brein dat ervoor zorgt dat de diverse onderdelen in ons lichaam op tijd hun dingen doen.
Je biologische klok zorgt ervoor dat je temperatuur, bloeddruk, stofwisseling goed op het moment van de dag zijn afgestemd. Zo zijn je bloeddruk en lichaamstemperatuur ’s nachts laag en worden ze voor je opstaat weer op peil gebracht. Op andere momenten van de dag zorgt je klok er voor dat je alert bent en voedsel kunt verteren.
Wandelen
Dat bewegen goed is en roken slecht weet iedereen, maar misschien is het zaak ook wat meer aan lichtbewustzijn te doen. Toch maar een rondje wandelen ’s avonds nu het nog lang licht is om zoveel mogelijk natuurlijke vitamine D op te vangen.
De voorspelling is dat we een zonnige, hete zomer met hittegolven gaan krijgen, dus wat dat betreft kan ik mijn borst nog natmaken en heb ik alvast maar het zomerabonnement van het zwembad aangeschaft.

